Méditation Pleine Conscience

« Rien ne peut vous nuire autant que vos propres pensées sans surveillance »

(Bouddha)


Dans l’absolu « méditation » signifie une compréhension, une prise de conscience de ce que nous sommes réellement.


Il y a différentes pratiques pour approcher l’état de méditation.

L’effet recherché est la diminution de l’activité mentale et la capacité à ne pas réagir.

Observer et comprendre la nature de son mental plutôt que se batailler avec.

La méditation est une qualité à développer en nous.

Celle d’un détachement, une vigilance intérieure pour vivre en pleine conscience le moment présent à chaque instant.

Expériences

J’avais entendu parler de la méditation en 1995 sans comprendre comment pratiquer dans l’immobilité.

Pendant de nombreuses années j’ai pratiqué l’écoute de ma respiration pendant différentes activités sportives.

 Je définirai cela aujourd’hui comme une forme de pratique de méditation active,

 une première approche pour débuter dans la connexion consciente avec moi-même, sans devoir rester immobile.

C’est en 2011 que j’ai commencé une pratique assise en silence tous les matins pendant 3 minutes.

En 2012, une année plus tard, d’une manière journalière je restais assise durant 30 minutes.

En 2016 j’ai suivi un « Vipassana », retraite de méditation de 10 jours avec 9 heures de pratique en silence au quotidien.

Je continue de cultiver la pratique matin et soir.

Je vis avec un esprit beaucoup plus silencieux et apaisé qui procure détachement intérieur, joie de vivre, créativité et bonnes vibrations.

Depuis je suis plus facilement mon intuition et renforce cet état de conscience jour après jour dans ma vie.

En 2021, formation d’instructeur de méditation certifié avec Ananda Harald Heintze à l’ « Open-Mind-Akademie » en Allemagne.

 https://open-mind-akademie.de/ausbildung-openmind-meditationslehrer/

Formation · Méthodes

Il y a plusieurs méthodes qui permettent d’atteindre un état méditatif (état de conscience élevée)

Pour aller dans l’état de méditation, cet espace de sagesse intérieure, de paix et d’unité, nous avons besoin d’apaiser notre mental et diminuer le va-et-vient intense de nos pensées.

C’est avec la pratique régulière de l’attention, une forme de concentration et la discipline que nous pouvons diminuer l’intensité de nos pensées.

Je propose plusieurs façons et objets de concentration et d’observation.

C’est avec le soutien d’un groupe, l’échange et la volonté partagée que la pratique régulière peut plus facilement s’installer.

Pour débuter, un espace neutre et calme diminue la distraction extérieure.

La régularité du rythme est nécessaire pour s’engager dans une nouvelle discipline.

Le dos droit, le bassin plus haut que les genoux, permet de rester sans grand effort musculaire dans la même posture.

La décision de l’immobilité.

Voilà vous êtes prêt(e)!

Maintenant, fermez les yeux …..prenez une profonde respiration…. et suivez votre souffle …..

inspire…expire…inspire…expire…inspire…expire

Prestations

Pratique de méditation en groupe

 

Je propose une pratique de méditation en groupe virtuel de 30 min, matin ou soir

5 – 10 min de détente et exercice de respiration

10 – 20 min de pratique de méditation silencieuse

5 – 10 min de partage de pratique

Inscription selon vos disponibilités, 1, 2 ou 3 fois par semaine

Abonnement pour 1, 2 ou 3 mois

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Cours de méditation en groupe

 

Période et créneau à définir ensemble.

Douze séances (explications, exercices, pratique et partage) durant trois mois.

Vous découvrirez :

les différentes pratiques de méditation · les différents objets de méditation · les bonnes conditions.

Ceci vous permettra de trouver votre position et votre pratique préférées

et de débuter une pratique régulière.

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Tarifs

Pratique de méditation en groupe (matin ou soir)

(en ligne 30 min – max. 15 participants)

7h30 – 8h           lu • me • ve           21h – 21h30

.

  1 mois   

2 mois

3 mois

1 fois p/semaine

50 (14 p/s)

100 (12 p/s)

120 (10 p/s)

2 fois p/semaine

100 (12 p/s)

160 (10 p/s)

100 (8 p/s)

3 fois p/semaine

120 (10 p/s)

200 (8 p/s)

230 (6 p/s)

Les tarifs sont indiqués en EURO. Pour les paiements en CHF merci d’appliquer un taux de change de 1.10.

Cours de méditation en groupe

 max. 6 personnes (virtuel ou présentiel)

 12 sessions de 90 min à  360€

Méditation individuelle

Séance découverte 30 min à 30€

Tarif spécial d’une première séance pour faire connaissance.

60 min

90 min

1 séance €   

4 séances €

8 séances €

   60  la séance

220  (55 p/s)

400  (50 p/s)

  90  la séance

320  (80 p/s)

560  (70 p/s)

Les tarifs sont indiqués en EURO. Pour les paiements en CHF merci d’appliquer un taux de change de 1.10.

 

Réservez en ligne le créneau qui vous convient.

Pour confirmer les prestations « en virtuel » (téléphone ou zoom) merci de les payer 48h avant le rendez-vous. A défaut la séance sera annulée.

Merci pour votre compréhension.

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